LÕHESALAT - Lõunaks kodus või tööl

July 6, 2018

Üritan enamus päevadel süüa nii, et kcal jaotuks võimalikult sarnaselt päevade lõikes.

Hommikul 200 kcal, enne lõunat 200 kcal, lõunaks 400 kcal, pealelõunat 200 kcal ja õhtul 200 kcal. Kokku 1200 kcal. Kui nädalas 4 või 5 päeva seda reeglit jälgin, siis tean, et võin endale nädalas lubada ka mõne patuselt hea tordilõigu või megahästi lõhnava grillvorsti.

 

Siin üks mu lemmik lõhesalati retseptidest. Vahel söön seda kodus ja vahel võtan tööle kaasa.

 

* Lõhesalat rohelisel padjal

 

Suitsulõhe                                                               35 g      71 kcal

Pool avokaadot                                                        65 g    130 kcal

Veerand punast sibulat                                             10 g        4 kcal 

Roheline Põldsalat                                                  100 g      15 kcal

Veerand Castello paprika-basiiliku kreemjuustust         30 g      87 kcal

Üks punane tomat                                                  145 g      30 kcal

Veidi Felix-i Jogurti-murulaugu kastet                         10 g      18 kcal

KOKKU 395 g annab 355 kcal. 

 

Kuna 400 kcal ei tulnud täis, siis teen endale päeval limpsimiseks ka ühe hea vitamiinirikka blendrijoogi.

 

* Maasika-sidruni-mustika blendrijook

 

Pool sidrunit 40 g 8 kcal

Maasikad 40 g 15 kcal

Mustikad 40 g 20 kcal

Vesi vastavalt soovile

KOKKU 43 kcal

 

 

 

Please reload

Veel lugemist
Please reload

Search By Tags
Please reload

Follow Us
  • Facebook Classic
  • Twitter Classic
  • Google Classic
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now