OLED SEE, MIDA SÖÖD!

July 22, 2016

 

Zumba Fitness trennis on naised palju küsinud, mida ja millal ma söön ning kui palju korraga. Pean aga ausalt tunnistama, et pole ise oma toitumist väga kunagi jälginud  ja ilmselgelt on selles süüdi kiire elutempo, sest enamasti söön siis kui meelde tuleb või aega on. Et saada ise selgust oma toitumise osas, siis otsustasin nädala jooksul panna kirja kõik nii nagu asjad päriselt on ning ehk annab see hea põhjuse tulevikus oma toitumist parandada, kuid võibolla annab ka lugejale võimaluse võrrelda seda enda päevamenüüga. 

 

 

 

 

Mis mulle meeldib, palju on pikkust ja kaalu:

 

  • Maiu vanus: 44 a, pikkus 165 cm, kaal 56 kg, (kehamassiindeks) KMI: 20.57

  • Toidule lisaks söögile tarbin peaaegu igal hommikul  WellWoman Sport & Fitness  vitamiini ja  Artrostop-I, vahel ka tilgake D3 vitamiini.

  • Toiduained milleta elada ei oska on: peet, heeringas, hapukurk, maks, porgand, vesi, tee, erinevad supid, tume sokolaad. Ei meeldi pasta, riis, kartul ja valge sai. Liha tarbin pigem teiste toitude sees kui suure tükina taldrikul.

 

Nädala üllatused 

 

  • Nädala naljakam hetk oli kui avastasin end kiirel päeval  autoroolis praetud maksa nosimas.

  • Nädala kaloriüllatus oli ilmselgelt Selveri krevetisalat. Tean et majoneesis on palju, aga et niipalju.

  • Mida ma ka varem teadsin. Toorest porgandist võib end lõhki süüa enne kui päeva kalorinorm täis saab. Proovige kui ei usu!

 

Veebileht http://struktuur.net/ ütleb, et inimese (44 a, pikkus 165 cm, kaal 56 kg, (kehamassiindeks) KMI: 20.57) minimaalne baasainevahetus vajab 1280 kcalpäevas.

Tervislik energiahulk kehakaalu säilitamiseks - 1980 kcal

Tervislik energiahulk kehakaalu vähendamiseks keskmiselt - 1650 kcal

 

...............................................................................................................................................

 

Tervisliku kehakaalu kalkulaatori täiskasvanutele leiad http://tap.nutridata.ee/60või

https://www.organismidiagnostika.ee/kehamassiindeks/

Please reload

Veel lugemist
Please reload

Search By Tags
Please reload

Follow Us
  • Facebook Classic
  • Twitter Classic
  • Google Classic
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now