Search
  • Maiu

LÕHESALAT - Lõunaks kodus või tööl


Üritan enamus päevadel süüa nii, et kcal jaotuks võimalikult sarnaselt päevade lõikes.

Hommikul 200 kcal, enne lõunat 200 kcal, lõunaks 400 kcal, pealelõunat 200 kcal ja õhtul 200 kcal. Kokku 1200 kcal. Kui nädalas 4 või 5 päeva seda reeglit jälgin, siis tean, et võin endale nädalas lubada ka mõne patuselt hea tordilõigu või megahästi lõhnava grillvorsti.

Siin üks mu lemmik lõhesalati retseptidest. Vahel söön seda kodus ja vahel võtan tööle kaasa.

* Lõhesalat rohelisel padjal

Suitsulõhe 35 g 71 kcal

Pool avokaadot 65 g 130 kcal

Veerand punast sibulat 10 g 4 kcal

Roheline Põldsalat 100 g 15 kcal

Veerand Castello paprika-basiiliku kreemjuustust 30 g 87 kcal

Üks punane tomat 145 g 30 kcal

Veidi Felix-i Jogurti-murulaugu kastet 10 g 18 kcal

KOKKU 395 g annab 355 kcal.

Kuna 400 kcal ei tulnud täis, siis teen endale päeval limpsimiseks ka ühe hea vitamiinirikka blendrijoogi.

* Maasika-sidruni-mustika blendrijook

Pool sidrunit 40 g 8 kcal

Maasikad 40 g 15 kcal

Mustikad 40 g 20 kcal

Vesi vastavalt soovile

KOKKU 43 kcal


53 views
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now